Jeseň už udrela v plnej sile a na niektoré územia Slovenska poslal pozdravy aj prvý mráz. Prejsť po teplotne vyčerpávajúcom lete k chladným dňom sa môže zdať náročné. Vyváženou stravou a zdravým životným štýlom vie každý jeden z nás zabrániť nedostatku vitamínov a dospieť vďaka tomu aj k tomu, že sa jednoducho bude cítiť dobre.
Posvieťte si na 5 najdôležitejších vitamínov a zadovážte ich svojmu telu k správnemu fungovaniu.
Keďže v tomto ročnom období sa slnko čoraz viac začína skrývať, potrápiť nás môže nedostatok vitamínu D. Riešením je zahrnúť do svojho jedálnička ryby alebo napríklad vajíčka. Ďalším v poradí je vitamín C, ktorého zásoba je rozhodujúca napríklad pri tom, ako rýchlo sa telo zbaví prechladnutia. Pribaľte si so sebou do práce zdroje v podobe červenej papriky, brusníc, zelenej listovej zeleniny, alebo staré známe citrusové ovocie. Vitamín B nájdete v obede s lahodnou repou, strukovinách, prípadne v špenáte. Silným a potrebným antioxidantom, ktorý posilňuje imunitu, je vitamín E a doplníte si ho s orieškami či rastlinnými výrobkami. Vďaka vitamínu A to všetko dobre uvidíte. Podľa slov imunologičky MUDr. Dušany Žinčákovej náš organizmus potrebuje oveľa viac vitamínov ako dostáva iba z bežnej stravy, a preto mu treba pomôcť aj formou vitamínových doplnkov. Kombináciu vždy čerstvých vitamínových bômb, ale i doplnkov, nájdete pod jednou strechou napríklad v regáloch Lidla spolu s lahodnými medmi od kráľovien kvetov či pestrou ponukou čajov privátnej značky Lord Nelson.
