Cvičíte doma? Vďaka pokročilým funkciám iPhonu, najmä modelu iPhone 13, môžete zefektívniť svoj tréning a robiť ho zaujímavejším.
Vytvorte si zábavný tréningový plán priamo vo svojej obývačke. Stačí vám pár dobrých aplikácií, odhodlanie a váš smartfón. Tak poďme na to.
Tréner na dosah ruky vďaka aplikáciám
Prvým krokom k úspešnému domácemu cvičeniu je výber správnych aplikácií. iPhone 13 a jeho vylepšený výkon podporujú množstvo skvelých fitness aplikácií, ktoré vás nielen naučia cviky, ale vám poskytnú aj kompletné tréningové plány. Vyberte si to, čo vám sedí zo širokej škály cvičení od silového tréningu po jogu, s videami a detailným vysvetlením techník.
Komplexný prehľad s aplikáciou Zdravie
Apple Zdravie je aplikácia priamo v iPhone a ponúka možnosti sledovania všetkých aktivít na jednom mieste. Zaznamenáva počet krokov, vzdialenosť, spálené kalórie a mnoho ďalších metrík. Ak máte aj Apple Watch, získate ešte presnejšie dáta.
Kamerový záznam ako pomoc pri technike
Jedným z často podceňovaných nástrojov je samotná kamera. Nie ste istí technikou niektorých cvikov? Nahrajte sa pri ich vykonávaní a následne analyzujte svoj pohyb. Pri zložitejších cvikoch je dobré skontrolovať, či sú kolená a chrbát v správnej polohe. Tak získate istotu, že cvičíte efektívne a bez rizika zranenia.
Aplikácia na spánok pre lepšiu regeneráciu
Kvalitný spánok je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu a iPhone vám pomôže aj v tejto oblasti. Vďaka funkcii sledovania spánku môžete analyzovať dĺžku a kvalitu nočného odpočinku. Pre dosiahnutie lepších výsledkov a rýchlejšiu regeneráciu svalov skombinujte tréning s dostatočným spánkom.
Sledovanie pokroku
Sledujte svoj pokrok v čase. Vytvorte si špeciálny album a pravidelne si robte fotografie alebo krátke videá z cvičenia. Sledovanie zmien postavy vám poskytne jasný dôkaz o dosiahnutom pokroku a môže byť veľmi motivujúce. Navyše, keď uvidíte reálne výsledky, motivácia nevzdať sa bude oveľa vyššia.
Dobrá hudba pre motiváciu
Hudba dokáže byť obrovskou motiváciou pri tréningu. S iPhonom máte prístup k Apple Music či Spotify, kde si môžete vytvoriť vlastný playlist na cvičenie. S bezdrôtovými slúchadlami bude tréning ešte pohodlnejší.
Tréningový plán
Máte problém udržať si pravidelnosť v cvičení? Skúste plánovanie tréningov priamo v aplikácii Kalendár. Nastavte si pravidelné pripomienky na tréningy, iPhone vás upozorní a pomôže vám udržať sa na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov. Vytvoríte si rutinu, ktorá sa stane prirodzenou súčasťou vášho denného programu.
