Je to užitočný doplnok, ktorý oceníte pri monitorovaní cvičenia a tréningov.
Hrudný pás je zariadenie, ktoré si zapnete okolo hrude a pripojíte k smartfónu alebo k inteligentným hodinkám. Na obrazovke hodiniek/telefónu (aplikácia Polar Beat v prípade pásov Polar H10 a H9) následne vidíte údaje o vašom aktuálnom tepe priamo z hrudného pása, pričom hodinky/telefón zabezpečujú záznam GPS dát v prípade vonkajších cvičení.
Použitie hrudného pása pri monitorovaní cvičenia prináša niekoľko výhod:
- Najspoľahlivejšie meranie srdcového tepu, nakoľko optické senzory tepu v hodinkách môžu byť v prípade niektorých cvikov a typov cvičenia (krátkodobo) nepresné
- Extra dáta nad rámec toho, čo dokážu zmerať a vyhodnotiť inteligentné hodinky – platí to iba pre niektoré hrudné pásy značky Garmin
- Väčšiu flexibilitu pri cvičení z hľadiska nosenia inteligentných hodiniek. Nakoľko si budete merať srdcový tep pomocou hrudného pásu, hodinky môžete nosiť pri cvičení aj na rukáve bundy, prípadne ich nemusíte mať na ruke vôbec (napr. vo fitku, pri cvičení s činkami, futbale, atď.)
- Hrudný pás môžete spárovať s aplikáciami, ako je Elite HRV a ďalšie, a vykonať manuálne meranie variability srdcového tepu
Nevýhoda hrudného pásu spočíva v tom, že ide o ďalšie zariadenie, ktoré je potrebné nosiť pri cvičení, a ktoré je potrebné vždy navlhčiť (iba plochy, ktoré merajú tep) – predtým, ako si ho zapnete okolo hrude. Pre niektorých používateľov môže jeho nosenie predstavovať diskomfort. Väčšinou je to otázka zvyku.
Hrudné pásy Garmin
Na trhu nájdete dvoch hlavných výrobcov hrudných pásov. Garmin a Polar. Obaja výrobcovia ponúkajú hrudné pásy s výbornou presnosťou merania tepu, avšak odlišujú sa cenou a extra funkciami. Odporúčam, aby ste si vyberali hrudný pás na základe toho, s akými hodinkami ho chcete spárovať.
Garmin HRM-Pro Plus
Garmin HRM-Pro Plus je aktuálne najlepší hrudný pás na trhu značky Garmin. Do predaja sa dostal v lete 2022 a je to mierne zlepšená verzia hrudného pásu Garmin HRM-Pro. Oba pásy majú totožné funkcie aj technológie, avšak HRM-Pro Plus umožňuje jednoduchšiu výmenu batérie typu CR2032, ktorej výdrž dosahuje cca 1 rok. V prípade modelu HRM-Pro je potrebné použiť skrutkovač na prístup k batérii, avšak model HRM-Pro Plus tento proces zjednodušil – stačí iba odsunúť horný kryt.
Pokiaľ teda nenatrafíte na pás HRM-Pro vo veľkej zľave, odporúčam priplatiť si pár eur navyše za model HRM-Pro Plus. Oba hrudné pásy majú odolnosť voči vode na úrovni 5 ATM, takže s nimi môžete plávať, majú interné úložisko a umožňujú komunikáciu s okolitými zariadeniami cez rozhranie ANT (bez obmedzenia počtu pripojených zariadení), resp. Bluetooth Low Energy (maximálne 3 zariadenia).
Hrudné pásy Garmin HRM-Pro (Plus) je možné používať aj samostatne, avšak odporúčam ich najmä ako doplnok ku Garmin hodinkám, nakoľko vyhodnocujú dodatočné bežecké metriky a bežecký výkon – skontrolujte si v tomto zozname, či vaše hodinky tieto funkcie podporujú. HRM-Pro (Plus) sú navrhnuté aj na zaznamenávanie rýchlosti a vzdialenosti vnútorných behov, resp. behania na bežeckom páse.
Cena: HRM-Pro cca 120 eur, HRM-Pro Plus cca 130 eur
Garmin HRM-Fit
Garmin HRM-Fit je špecifický hrudný pás, ktorý je navrhnutý špeciálne pre ženy. Ponúka presné meranie tepu a pokročilých bežeckých metrík a zaznamenávanie rýchlosti a vzdialenosti vnútorných behov, resp. behania na bežeckom páse. Z hľadiska funkcií ma teda totožnú výbavu ako pásy HRM-Pro a HRM-Pro Plus. HRM-Fit sa odlišuje spôsobom nosenia, je optimalizovaný na ženskú športovú podprsenku.
HRM-Fit je vďaka tomu o niečo menší pás, keďže nemusí obopínať celý obvod trupu. Pás obsahuje celkovo tri body, pomocou ktorých sa k podprsenke prichytí.
Cena: 159 eur
Ostatné hrudné pásy od Garminu
Okrem modelov HRM-Pro Plus a HRM-Fit sa môžete v predaji stretnúť s ďalšími staršími hrudnými pásmi od Garminu. Kúpu modelu Garmin HRM-Tri neodporúčam, nakoľko ide o hrudný pás z roku 2015 a za cenu, za ktorú ho nájdete v slovenských obchodoch, je to nevýhodná ponuka – za rovnakú cenu môžete mať novší a lepší HRM-Pro alebo HRM-Pro Plus.
Pre niektorých používateľov môže byť atraktívny hrudný pás HRM-Dual, ktorý je lákavý najmä cenou na úrovni 60 eur. Neponúka pokročilé bežecké metriky, nemá internú pamäť a nie je určený na plávanie, avšak pre ľudí, ktorí chcú čo najlacnejší hrudný pás značky Garmin ako doplnok k ich hodinkám, môže ísť o dobrú voľbu.
Detailné porovnanie hrudných pásov si môžete pozrieť v priloženej tabuľke. Ak by ste nerozumeli niektorým z anglických pojmov, napíšte mi to do komentára pod článkom a vysvetlím vám ich.
Polar H10 a H9
Polar H10 a H9 sú výborné hrudné pásy, ktoré predstavujú atraktívnu alternatívu k modelom od Garminu, ak používate inteligentné hodinky inej značky, ako je Garmin. Do pozornosti ich dávam aj v prípade, že hľadáte hrudný pás, ktorý vám ponúkne plnohodnotnú funkcionalitu pri monitorovaní cvičenia v kombinácii iba so smartfónom. Garmin Connect totiž neumožňuje spustiť monitorovanie cvičenia priamo z mobilnej aplikácie – potrebujete Garmin hodinky.
V prípade Polar hrudných pásov však môžete použiť aplikáciu Polar Beat a z nej spustiť monitorovanie ľubovoľného cvičenia. Ak cvičíte vonku, smartfón bude zaznamenávať GPS dáta a tie sa následne uložia do celkového sumáru o cvičení aj s mapou.
Polar H10 aj H9 ponúkajú vysokú presnosť merania tepu. Model H10 by mal byť o trošku presnejší, avšak z pohľadu bežného používateľa bude rozdiel pravdepodobne zanedbateľný. Hlavný rozdiel tak spočíva v tom, že H10 má aj internú pamäť, do ktorej si dokáže pás uložiť dáta v prípade, že ich v reálnom čase neposielate do smartfónu alebo pripojených hodiniek. Využijete to napríklad pri plávaní, nakoľko hrudný pás nevie posielať dáta v reálnom čase do pripojených hodiniek/smartfónu cez Blueooth alebo ANT+, keď je vo vode. H9 internú pamäť nemá.
Polar H10 takisto umožňuje pripojenie k dvom zariadeniam cez Bluetooth súčasne. V prípade H9 je možné pripojenie iba k jednému Bluetooth zariadeniu – je potrebné na to upozorniť, nakoľko v určitých špecifických situáciách to môže byť limitujúce. Oba pásy podporujú aj ANT+ konektivitu.
Cena: Polar H9 cca 60 eur, Polar H10 cca 80 eur
Ďalšie alternatívy
Pokiaľ používate inteligentné hodinky značky Suunto, atraktívny pre vás môže byť hrudný pás Suunto Smart Heart Rate Belt.
Alternatívne dávam do pozornosti aj hrudný pás z Decathlonu. Netestoval som ho, ale na diskusných fórach som sa stretol s viacerými používateľmi, ktorým vyhovoval a ocenili, že je lacný. A ak by ste chceli ušetriť ešte viac, nejaké hrudné pásy nájdete aj na AliExpresse. Ale s nimi takisto nemám skúsenosti.
Životnosť hrudného pásu je individuálna
V súvislosti s hrudnými pásmi chcem upozorniť ešte na jednu dôležitú vec. Životnosť hrudného pásu je individuálna a bude sa odlišovať od používateľa k používateľovi. Ak si pozriete diskusné fóra na internete, tak nájdete rovnaký počet používateľov, ktorí sa budú sťažovať na to, že sa im rýchlo opotrebovali alebo poškodili hrudné pásy značky Polar, resp. že majú problémy s výpadkami počas merania.
A rovnako nájdete aj druhú skupinu používateľov, ktorí sa budú sťažovať na krátku životnosť či iné problémy s pásmi od Garminu. Bohužiaľ, vopred sa nedá určiť, do ktorej skupiny používateľov budete patriť vy. V takomto prípade je potrebná iba dlhodobá osobná skúsenosť s jedným či viacerými pásmi rôznych značiek, aby ste vedeli vyhodnotiť, s ktorým si vaše telo (a váš pot) najlepšie rozumie.
V optimálnom prípade by mal hrudný pás vydržať aspoň 2 roky. Je potrebné dodržiavať pravidlá správnej starostlivosti – pás treba po každom cvičení opláchnuť vodou, raz za čas ho umyť mydlom. Nepoužívajte však hydratačné mydlá. Pásy s odnímateľnými senzormi je väčšinou možné oprať aj v práčke (bez senzora samozrejme), avšak v takom prípade nepoužívajte bielidlo ani zmäkčovadlo. Pás je potrebné po umytí nechať dobre vysušiť.
V prípade pásov s odnímateľným senzorom si môžete kúpiť náhradný pás bez senzora, ak sa vám starý pás opotrebuje. Je to lacnejšie, ako kupovať nový pás aj so senzorom.
Ktorý hrudný pás si kúpiť?
V redakcii dlhodobo používam hrudný pás Garmin HRM-Pro Plus (recenzia) a tiež aj Polar H10 (recenzia). Na základe mojich skúseností by som to zjednodušene zhrnul takto – pokiaľ máte Garmin hodinky s podporou pokročilých bežeckých metrík, kúpte si hrudný pás HRM-Pro Plus alebo, ak ste žena, tak môžete zvážiť aj HRM-Fit.
Pokiaľ vaše hodinky tieto metriky nepodporujú alebo ich nechcete, kúpte si Garmin HRM-Dual alebo Polar H10/H9 a to na základe vašich potrieb a rozpočtu. Vyhotovením najkvalitnejšie pásy sú Garmin HRM-Pro Plus a Polar H10.
Pokiaľ máte hodinky inej značky ako Garmin a umožňujú pripojenie hrudného pásu (napr. Apple Watch, Huawei Watch GT 3 (Pro) a novšie, Watch GT Runner, Amazfit GTR 4 a GTS 4 a novšie), kúpte si Polar H10. V prípade obmedzeného rozpočtu môže byť dobrou voľbou aj Polar H9, ak využijete mobilnú aplikáciu Polar Beat, alebo Garmin HRM-Dual, ak využijete podporu pripojenia k dvom zariadeniam cez Bluetooth súčasne.
Hrudné pásy značky Polar odporúčam aj v prípade, že nemáte žiadne inteligentné hodinky – vďaka mobilnej aplikácii Polar Beat si môžete monitorovať cvičenie iba pomocou smartfónu a hrudného pásu Polar.
A pokiaľ chcete najlacnejší hrudný pás, kúpte si ten z Decathlonu. Ale negarantujem jeho kvalitu.
Zdroj: vlastné
Prečítajte si aj:
