Mám už svoj vek, pritom bežím celé desaťročia naplno a je tak čas monitorovať si svoje zdravie. Osobne používam ako svoj hlavný telefón Samsung Galaxy S25 Ultra a hodinky Galaxy Watch7. Nedávno mi k tomu pribudol aj prsteň Galaxy Ring. Je to ideálna kombinácia pre mňa, ako si monitorovať svoje zdravie podrobnejšie, a to vrátane spánku.
Tému monitorovania zdravia v našej redakcii spracovávame na profesionálnej úrovni, ale nie je to priamo moja špecializácia. Ja preferujem riešenie, ktoré nebude budiť veľa pozornosti, chcem aby to bolo elegantné a nemal som s tým starosti. Kombinácia Galaxy telefón, hodinky a prsteň mi presne toto prináša. Spoločný menovateľ celého riešenia sledovania zdravia sa volá Samsung Health.
Samsung Health ako centrálne miesto na sledovanie zdravia
Je to platforma, ktorá spája jednotlivé zariadenia do uceleného ekosystému. V skutočnosti môžete Samsung Health používať už len tým, že máte samotný telefón Galaxy. Takto zistíte napr. počet prejdených krokov, môžete si zadávať počet vypitých pohárov vody a pod. Je to úplný základ, ale dá sa to.
Aplikácia Samsung Health vychádza z parametrov tela – zadávate tu svoju hmotnosť, výšku, pohlavie, dátum narodenia a môžete sem zaradiť aj podobu vašej tváre. To oceníte, ak budete cez Health s niekým na diaľku súťažiť.
Health vám pomôže v stravovacích návykoch, ak si budete zaznamenávať jedlá, ktoré počas dňa skonzumujete. Po čase zistíte váš priemerný denný príjem vitamínov a živín. Podľa toho môžete upraviť stravovanie tak, aby bolo vyváženejšie a zdravšie.
Health pomôže pri sledovaní príjmu vody, krvnom tlaku, menštruačnom cykle, okysličení krvi a hladine glukózy v krvi. Niektoré údaje sa ale zapisujú manuálne.
Nositeľné zariadenia
Vyššia forma sledovania zdravia prichádza až s nositeľným zariadením. Hodinky ale aj prsteň prinášajú dôležitú hodnotu, a to je sledovanie tela pomocou špeciálnych snímačov. Ide napr. o sledovanie tepu srdca, srdcovú frekvenciu, stres, počet spálených kalórií, teplotu pokožky. Rovnako presnejšie zmerajú aj počet prejdených krokov. Ale je tu tohto oveľa viac, ako si myslíte.
Nájdete tu snímače na zaznamenanie hladiny kyslíka v krvi počas spánku, ale zistíte aj chrápanie a budete si istý, či naozaj v noci chrápete, ako dlho a ako často. Na to, aby ste monitorovali chrápanie, musíte mať telefón pripojený k nabíjačke. Nositeľné zariadenia môžete spravovať pomocou aplikácie Galaxy Wearable.
O inteligentných hodinkách Galaxy Watch7 sme informovali na našom portáli detailne. Sú výborné na sledovanie zdravotného stavu, ale osobne nerád spím s hodinkami nasadenými na ruke. A práve spánok, jeho kvalita a pravidelnosť sú mimoriadne dôležité na to, aby ste boli zdraví. Práve preto som ocenil používanie inteligentného prsteňa Galaxy Ring. Ideálna kombinácia je mať na sebe obe zariadenia. Prsteň mám však štatisticky na prste nasadený oveľa viac ako hodinky na ruke.
Zdroj: Touchit.skPrsteň nabíjam tak raz za týždeň, vôbec mi nevadí na ruke a okrem zdravotného stavu ho používam aj na gestá. Pomocou gesta môžem napr. rýchlo vypnúť budík a tiež je možné využiť ho ako diaľkovú spúšť pre fotoaparát. Pri skupinových selfie fotkách je to super možnosť.
Zdroj: Touchit.skRing vyzerá veľmi elegantne, dodáva nositeľovi moderný biznis look. Za jeho používanie sa neplatia žiadne poplatky.
Prsteň sa u mňa ukázal ako kľúčový na sledovanie spánku a naozaj som podľa zobrazovaných údajov upravil svoje správanie. Veľmi na ňom oceňujem meranie HRV, čo je variabilita srdcovej frekvencie. Je to dobrý indikátor toho, aká je úroveň vášho stresu a ako regenerujete. Variabilita srdcového tepu sa následne využíva aj na výpočet tzv. Skóre energie, o ktorom píšem nižšie v článku.
Dôležité je vybrať si prsteň, ktorý vám bude dobre pasovať na prst. Samsung už dodáva 11 veľkostí, a to v troch farbách. Napr. v značkovej predajni Samsung si môžete vyskúšať, aká veľkosť a farba vám bude vyhovovať. Prsteň by ste mali nosiť na nedominantnej ruke. Ring je vyrobený z titánu a je veľmi ľahký, má hmotnosť okolo 3 gramov. Môžete s ním plávať, potápať a sprchovať sa, vystúpiť do vysokej nadmorskej výšky, jeho odolnosť je IP68. Vo vnútri sú snímače na monitorovanie tepu, okysličenia krvi, dýchania, teploty a pokročilú analýzu spánku. Nosiť by ste ho mali tak, aby jeho značka bola na spodnej časti prsta.
Zdroj: Touchit.skO nabíjanie sa stará priesvitná plastová krabička, ktorá je zároveň adaptérom na nabíjanie a obsahuje aj vlastnú batériu na nabíjanie bez externého zdroja elektrickej energie.
Zdroj: Touchit.skSpánok je extra dôležitý
Galaxy Ring meria rôzne parametre počas spánku, ako sú spánkové fázy, pohyby tela počas spánku, teplota pokožky, srdcová frekvencia a variabilita srdcového rytmu. Na základe nameraných údajov Galaxy Ring ponúka Spánkový koučing, ktorý mi pomohol pochopiť, čo robím pri svojich návykoch nesprávne.
Prsteň ma napr. upozorňuje na to, že som spal málo a pomohol mi sa zlepšiť. Na základe zmeny správania sa evidentne cítim lepšie. Samozrejme, musíte byť ochotní dobré rady počúvať. Potom vám Galaxy Ring pomôže dosiahnuť lepší a zdravší spánok.
Poradí vám, že konzumovať viac alkoholu pred spaním nie je dobrá myšlienka a vypomstí sa vám to. Tiež by ste mali spať minimálne 7 hodín a s kofeínom by ste mali skončiť svoj deň ešte pred 18. hodinou. Dokonca vám naplánuje ľahké cvičenie vo vhodnom čase pred časom, kedy obvykle chodíte spať.
Pri spánkových cykloch si môžete pozrieť bližšiu analýzu jednotlivých fáz. Ak chcete zistiť aj chrápanie, musíte si položiť telefón vedľa postele a nechať ho nabíjať.
Skóre energie
Jednou z najdôležitejších hodnôt, ktoré dokážete pomocou prsteňa zistiť, je tzv. Skóre energie. Je to komplexný údaj o vašej fyzickej aj duševnej pohode. Vyhodnocujú sa údaje z predchádzajúceho dňa vrátane toho, ako ste spali, ako ste boli aktívni a aký ste mali srdcový tep. Aplikácia Health vám tiež poradí, ako máte upraviť svoju ďalšiu činnosť. Hlavne vás upozorní na nedostatok odpočinku počas dňa.
Tu hovorím z vlastnej skúsenosti. Nespal som dobre kvôli tomu, že na druhý deň som mal ranný let z Viedne a vedel som, že ak ho zmeškám, bude to veľký problém. Skóre energie bolo u mňa ráno extrémne nízke, a tak som si aj počas dňa našiel čas na to, aby som si odpočinul. V ten večer som spal dobre a Skóre energie sa začalo vracať k bežným hodnotám. A nebolo to len o zobrazenom čísle, ja som sa tak aj naozaj cítil.
Prsteň treba používať dlhodobo, potom oceníte jeho skutočný význam. Po 7 dňoch nosenia a monitorovania spánku vám Health oznámi, aké zviera spí tak ako vy. V mojom prípade je to lev a toto platí aj pre väčšinu mojich známych. Ring odporúča v mojom prípade cvičiť pravidelne, okolo 60 minút, ale nie príliš intenzívne. Mám vykonávať viac ako 15-tisíc krokov, čo bežne splním a spať viac ako 7 hodín, čo zase neplním.
Nie je to len o spánku
Galaxy Ring sa veľmi dobre uplatní aj pri meraní stresu, ktorého mám pri svojej práci celkom dosť. Prsteň tak zistil, že zhruba 65 % času počas pracovného dňa som v strese a mimo neho som hlavne cez víkendy a pri ceste z práce domov. Takto to cítim aj ja sám na sebe. V každom prípade vám Ring dokáže dobre zmerať úroveň stresu a zistiť, prečo tomu tak je.
Úroveň stresu môžu dočasne navýšiť problémy v práci, náročný telefonát, ale aj intenzívne cvičenie, fajčenie, kofeín, alkohol alebo prílišná konzumácia jedla. Prsteň manuálne meria stres iba vtedy, ak máte nasadené hodinky a priebeh merania môžete sledovať na ich ciferníku. Pri meraní stresu si môžete nastaviť, či sa bude merať manuálne alebo kontinuálne (odporúčame).
Pre to, aby ste stres zvládli, výrobca odporúča realizovať techniky označené ako Plné vedomie. Je to komplex dychových cvičení, zapisovanie si nálady a vykonávanie meditačných cvičení. Osobne mi celkom pomôže pobyt v saune alebo vo wellness.
Vyhodnotenie
Galaxy Ring je skvelý doplnok, ak si chcete monitorovať svoje zdravie. Na ruke ho prakticky necítite, nie je problém s jeho nabíjaním raz za týždeň. Efektívne dokáže vylepšiť hlavne to, ako spíte a ako si váš spánok môžete vylepšiť. Rovnako dokáže zmerať stres, tep a okysličenie krvi. Zaujímavé sú aj gestá na ovládanie budíka a fotoaparátu. Prsteň sa dá používať samostatne bez hodiniek Galaxy Watch, ale tieto hodinky jeho možnosti výrazne rozširujú. Ak budete používať Ring spolu s hodinkami Galaxy Watch, zvýši sa výdrž práce na batériu pri prsteni zhruba o 30 %.
S prsteňom sa veľmi pohodlne spí a jeho sila je hlavne pri analýze spánku. Vo výsledku prsteň Galaxy Ring rád používam a úplne som si naň zvykol.
Zdroje: vlastné
Prečítajte si tiež
