Ako funguje meranie stresu pomocou inteligentných hodiniek a fitness náramkov

Meranie stresu je ďalšia z funkcií, ktoré považujeme v roku 2021 za samozrejmosť.

Nájdete ju vo výbave kvalitnejších fitness náramkov a prakticky všetkých moderných inteligentných hodiniek. Stres si môžete merať manuálne alebo si nastaviť jeho kontinuálne meranie, čo využívame aj my.

Pozrite si naše video o tom, ako inteligentné hodinky a fitness náramky merajú tep, stres, spánok a SpO2

Aký je prínos merania stresu?

Meranie stresu pomocou hodiniek a náramkov funguje na báze určovania variability srdcovej frekvencie (HRV). Je to fyziologický parameter, ktorý meria časové rozdiely medzi jednotlivými údermi srdca. Ak je tento rozdiel v pokoji vyšší, je všetko v poriadku. Ak však vaše srdce bije veľmi presne, je to signál stresu. Treba si uvedomiť, že pojem stres v tomto prípade znamená napätie organizmu – nemusí to byť teda iba taký stres, ktorý si reálne uvedomujete, keď ste v strese.

Napätie organizmu môže byť spôsobené fyzickým tréningom, prejedením sa, alkoholom, zdravotnými problémami alebo situáciami, ktoré vyvolávajú vedomý stres. Funkcia na meranie stresu vám môže pomôcť lepšie pochopiť, prečo ste sa zle vyspali po prehýrenej noci alebo vás môže upozorniť na to, že váš organizmus s niečím práve bojuje. A môže vám pomôcť vyhodnotiť aj váš tréningový cyklus, aby ste to neprehnali s tréningom.

Na to, aby ste vedeli správne vyhodnotiť meranie stresu, je potrebné túto funkciu používať niekoľko dní až týždňov. Následne si budete vedieť všimnúť štandardné správanie vášho tela, ktoré počas bežného pracovného dňa čelí miernemu stresu. Keď si všimnete pre vás štandardné výsledky merania stresu, budete si vedieť všimnúť prípadné nezrovnalosti.

Výborne na to funguje porovnanie stresu počas spánku – hodnoty stresu počas noci by mali byť v ideálnom prípade veľmi nízke, avšak keď to pred spaním preženiete s jedlom či alkoholom, razom si všimnete, že si vaše telo počas noci príliš neoddýchlo.

Fitbit Sense

Ktoré zariadenia ponúkajú túto funkciu?

Meranie stresu ponúkajú fitness náramky Xiaomi Mi Band 6, Huawei Band 6 a Honor Band 6. S touto funkciou sme sa stretli pri testovaní hodiniek značiek Garmin, Samsung, Huawei a Honor.

Meranie stresu s trochu iným konceptom ponúkajú aj hodinky Fitbit Sense. Je pravdepodobné, že túto funkciu nájdete aj v iných hodinkách, jej dostupnosť si však vopred preverte.

Pozrite si aj ďalšie články z nášho seriálu o funkciách v inteligentných hodinkách a fitness náramkoch: