Švihadlo je výborná cvičebná pomôcka na zlepšenie kondície.
Je niekoľko dôvodov, prečo zvážiť cvičenie so švihadlom. Táto cvičebná pomôcka je výborná na kondíciu, šetrí kĺby a umožňuje zlepšovať koordináciu, rýchlosť aj postreh. Výhodou cvičenia so švihadlom je tiež posilňovanie celého tela a fakt, že skákať so švihadlom môže ktokoľvek a kdekoľvek.
Existuje viacero cvičení so švihadlom, na internete ich nájdete množstvo, takže si môžete prispôsobiť aj náročnosť cvičenia. Za hodinu skákania dokážete spáliť viac ako 700 kcal v závislosti od vašej hmotnosti, avšak objektívne treba povedať, že málokto vydrží hneď na začiatku cvičenia skákať dlhšie ako minútu či niekoľko minút. Časom sa však vytrénujete.
Na trhu nájdete rôzne typy švihadiel. Každé švihadlo sa skladá z rukoväte a lanka, pričom platí, že aj rukoväť aj lanko môžu byť vyrobené z rôznych materiálov. Každý z nás si pravdepodobne spomína na detské časy a cvičenie so špagátovými švihadlami.
Čo dokáže inteligentné švihadlo?
V redakcii FITIT sme mali možnosť otestovať trojicu švihadiel z ponuky obchodu GymBeam. Jedno zo švihadiel je inteligentné a práve táto jeho „smart“ funkcionalita zaujala našu pozornosť. Sami sme boli zvedaví, čo dokáže inteligentné švihadlo.
Smart švihadlo GymBeam má umelohmotné hladké rukoväte bez vrúbkovania. Jedna rukoväť obsahuje zabudovaný displej s rozmermi 19 × 8 mm. Na displeji sa zobrazuje informácia o zvolenom režime, počte preskokov a čase cvičenia.
S troma režimami používania a mobilnou aplikáciou
Inteligentné švihadlo ponúka tri režimy používania. Free mode je voľný režim a švihadlo vám počíta preskoky a čas cvičenia. Time Down je skákanie na čas, ktorý si zadáte, a ktorý vám švihadlo odpočítava. Podobne je to v prípade režimu Countdown – v tomto prípade sa však odpočítavajú preskoky. Medzi režimami sa môžete prepínať podržaním ľavého tlačidla.
Inteligentné švihadlo odporúčame spárovať s mobilnou aplikáciou Paiactive (Android, iOS), vďaka čomu odomknete jeho plný potenciál a budete si môcť meniť parametre režimov Time Down a Countdown. Zároveň získate detailné štatistiky o vašich cvičeniach počas daného dňa, týždňa a mesiaca. Aplikácia je dostupná aj v slovenčine, minimálne v prípade Android verzie. Objektívne treba povedať, že preklad pôsobí strojovo, avšak pochopíte, čo sa vám aplikácia snaží povedať.
Nabíja sa cez micro USB port a nie je odolné voči vode
Inteligentné švihadlo nie je odolné voči vode, takže na to treba myslieť, pokiaľ by ste chceli cvičiť vonku v zlom počasí. Rukoväte majú rozmery 170 × 22 × 20 mm, dĺžka lanka je 3 metre – môžete si ju jednoducho prispôsobiť. Lanko je kovové, pokryté umelohmotnou krytkou, čo je praktická vlastnosť. Ak sa nechtiac švihnete do nohy, nebolí to tak. Jeho hrúbka je 4 mm.
Švihadlo sa nabíja pomocou micro USB portu. Súčasťou balenia je micro USB kábel. Aktuálny stav batérie si môžete skontrolovať priamo na displeji alebo cez mobilnú aplikáciu. Výdrž batérie dosahuje až 30 dní v závislosti od intenzity cvičenia.
„Hlúpe“ švihadlá GymBeam
Okrem inteligentného švihadla sme mali k dispozícii aj dvojicu hlúpych švihadiel a síce švihadlo Metal Jumping Rope Silver – GymBeam a švihadlo s odnímateľným závažím 2 x 130 g PUMP V – Spokey.
Prvé menované švihadlo (Metal Jumping Rope Silver) je klasické švihadlo s 3-metrovým oceľovým lankom, ktoré je pokryté umelohmotnou krytkou. Jeho hrúbka je 3 mm, rukoväte majú rozmery 178 × 18 × 18 mm. Sú kovové a vrúbkované, čo zlepšuje ich uchopenie počas cvičenia, aj keď sa vám spotia dlane.
Toto švihadlo spracovaním výraznejšie neprekvapí, avšak je lacné a kvalitne vyhotovené a výborne sa nám s ním cvičilo. Niektorým mužom však možnože bude prekážať menšia hrúbka rukovätí. Pridanou hodnotou je extra lanko navyše v základnom balení.
Švihadlo s extra závažím
Švihadlo s odnímateľným závažím 2 x 130 g PUMP V – Spokey má pogumované rukoväte s rozmermi 160 × 27 × 27 mm. Lanko je kovové s umelohmotnou krytkou a hrúbkou 3 mm. Jeho dĺžka je 3 metre. Dĺžku je možné zmeniť jednoducho.
Hlavným rozdielom medzi oboma švihadlami sú hrubšie rukoväte v prípade švihadla PUMP V – Spokey a takisto možnosť vložiť do nich 130 gramové závažia – do každej rukoväte jedno závažie. Vďaka tomu si môžete regulovať náročnosť tréningu.
Skúsenosti z používania
Všetky švihadlá ponúkajú veľmi podobný používateľský zážitok a dobre sa s nimi skáče. Spracovanie lanka je vo všetkých prípadoch totožné, akurát inteligentné švihadlo má o 1 mm hrubšie lanko ako zvyšné modely. V praxi sa to prejavuje tým, že budete musieť výraznejšie švihať rukami.
Rukoväte sa odlišujú spracovaním, takže si každý môže vybrať preferovaný dizajn – či už ide o hladké plastové, vrúbkované kovové alebo pogumované spracovanie, a taktiež aj hrúbku. Xénia, ktorá testovala švihadla u nás v redakcii, preferovala cvičenie so švihadlom Metal Jumping Rope Silver. To jej vyhovovalo spracovaním rukoväte najviac.
Inteligentné švihadlo počas nášho testovania fungovalo dobre z hľadiska počítania preskokov a času cvičenia. Pridanou hodnotou je synchronizovanie s mobilnou aplikáciou, aby ste mali všetky dáta o cvičení so švihadlom pokope. Niektorí používatelia budú možnože preferovať inteligentné hodinky s režimom švihadla (takúto funkciu majú napríklad Huawei hodinky) a cvičenie s tradičným švihadlom.
Zapožičal: GymBeam.sk
Ceny:
- Smart švihadlo – GymBeam – 24,95 eur
- Švihadlo Metal Jumping Rope Silver – GymBeam – 9,95 eur
- Švihadlo s odnímateľným závažím 2 x 130 g PUMP V – Spokey – 12,50 eur
Prečítajte si aj:
