Garmin zariadenia sú obľúbené najmä medzi športovcami. Ja som sa však na ne pozrela s ohľadom na sledovanie ženského zdravia.

Tému ženského zdravia riešim už dlhý čas a celkovo som vyskúšala viacero rôznych služieb a spôsobov, ako ho sledovať. Platí však, že vždy je najlepšie si vyskúšať konkrétne spôsoby osobne, nakoľko každému môže vyhovovať niečo iné. Garmin ma tak už nejaký čas lákal, keďže pre športovcov ponúka množstvo užitočných nástrojov, no sledovanie ženského zdravia sa pri ňom tak často nespomína. A tak som si vyskúšala náramok Garmin Cirqa s aplikáciou Garmin Connect.

Sama som dlho hľadala spôsob, ako spoľahlivo sledovať svoj menštruačný cyklus, predvídať začiatok menštruácie a sledovať symptómy. Skúšala som rôzne aplikácie, ktoré ale bežne fungovali len na základe predpokladu. Skutočné dáta nevyužívali a na to, aby sa dali spoľahlivo sledovať aj fyziologické zmeny, som potrebovala nositeľné zariadenie. Garmin na toto ponúka rôzne hodinky, no aj náramok bez displeja, ktorý je nenápadný a skvele padne ku každému outfitu.

Prečo práve Garmin Cirqa?

V minulosti som vyskúšala rôzne hodinky, no nie vždy mi prišla aplikácia prehľadná a v niektorých prípadoch neprinášala žiadnu pridanú hodnotu s ohľadom na sledovanie ženského zdravia. Vyskúšala som teda vstúpiť do sveta Garminu. Náramok Cirqa bol pre mňa prirodzenou voľbou, keďže neruší žiadnym displejom, má len nenápadný remienok v rôznych farbách. Dá sa tak príjemne doplniť napríklad k analógovým hodinkám, ak preferujete práve tie. Ocenila som však aj to, že ma displej v priebehu dňa nerušil na zápästí.

Sledovanie menštruačného cyklu ale podporujú aj Garmin hodinky rovnakým spôsobom, ako náramok Cirqa. Takže voľba je len na vás. Podstatné je však to, ako funguje mobilná aplikácia so zariadením, ktoré je tu výborným prvkom pre sledovanie fyziologických zmien.

Aplikácia Garmin Connect je prehľadná

Aplikáciu Garmin Connect musím vyzdvihnúť nielen s ohľadom na sledovanie ženského zdravia. Veľmi rýchlo som sa v nej zorientovala. Je typická pre zariadenia Garmin a umožňuje množstvo nastavení personalizácie. Ja som si tak sledovanie menštruačného cyklu pridala priamo do hlavnej lišty ovládania. Mala som ho tak vždy po ruke. Na jedno kliknutie v aplikácii som sa teda dostala k informáciám o aktuálnom štádiu cyklu a mohla som s informáciami pracovať ďalej.

•Zdroj: TOUCHIT

Páči sa mi, že Connect pracuje s mnohými informáciami a umožňuje nastaviť si cyklus skutočne do podrobností. V minulosti som s týmto mala pri iných službách skôr negatívne skúsenosti, keďže úvodné dotazníky obsahovali len otázku na dĺžku cyklu a ako dlho trvá menštruácia. Garmin Connect sa však pýta oveľa viac a už len toto mi dodáva viac dôvery v sledovanie cyklu. Nastaviť sa tak dá to, či je cyklus pravidelný, nepravidelný, či mám menštruáciu a tiež či náhodou nie som tehotná. Aj táto otázka často chýba a Garmin s ňou pracuje.

•Zdroj: TOUCHIT

Ďalej sa do aplikácie uvádza aj informácia o antikoncepcii a jej type. Na výber je okrem štandardnej orálnej antikoncepcie aj antikoncepčná náplasť, implantovaná antikoncepcia a ďalšie. Ak nemáte žiadny typ hormonálnej antikoncepcie, prípadne využívate nehormonálnu, dá sa nastaviť možnosť „Žiadne“. Ak zadáte, že užívate napríklad orálnu antikoncepciu, Connect automaticky vynechá obdobie ovulácie z cyklu. Reaguje teda presne tak, akým spôsobom ženské telo a cyklus fungujú.

Presné informovanie o fázach cyklu

S Garmin zariadením si môžete nastaviť dĺžku cyklu a tiež menštruácie. Ak máte cyklus nepravidelný, nastavíte si ho orientačne a Garmin bude s údajmi pracovať ďalej. Po niekoľkých cykloch upraví predpoklad ďalšej menštruácie a priebehu celého cyklu. Garmin ale nie je len o predpoklade ďalšej menštruácie. Snaží sa aj edukovať o tom, v akej fáze aktuálne žena je a prináša zaujímavé informácie o daných fázach. Väčšina žien pritom vie, ako sa tieto fázy medzi sebou líšia aj týždne mimo samotnej menštruácie. Počas folikulárnej fázy, ovulácie či luteálnej fázy sa tiež mení úroveň hormónov a Garmin o tom edukuje.

•Zdroj: TOUCHIT

Napríklad v čase luteálnej fázy mi do aplikácie prišla informácia, že by som do jedálnička mala zaradiť viac zložených sacharidov. Môžem tak zvýšiť svoju svalovú výkonnosť a výdrž. Na začiatku menštruácie zasa aplikácia informuje o tom, že by som si mala dopriať pokoj a tiež že hladina estrogénu a progesterónu je najnižšia. Tieto informácie pochádzajú z National Center for Biotechnology Information a pomáhajú ženám pochopiť ich vlastné telo. Toto je podľa mňa veľkou pridanou hodnotou sledovania ženského zdravia pomocou Garmin zariadenia.

Notifikácie informujú o príchode menštruácie

Aplikácia Garmin Connect dokáže posielať do telefónu informácie o predpokladanom príchode menštruácie či plodnom období. Pri kompatibilnom zariadení je možné do sledovania cyklov používať aj teplotu pokožky, čo zvyšuje presnosť predikcie menštruácie. S Garmin Cirqa som tak túto možnosť mala a predikcia konkrétnych fáz bola viac-menej presná. Menštruácia mi prišla vždy počas predpokladaného dňa a oceňujem, že ma aplikácia vždy dopredu upozornila, že sa na to mám pripraviť.

Denník pre sledovanie symptómov a zmien v tele

Výbornou funkciou, ktorá prichádza s aplikáciou Garmin Connect, je denník. Môžete si do neho zaznačovať dané príznaky, no nielen počas menštruácie. Týmto sa Garmin odlišuje od iných služieb a aplikácií. Príznaky ako zmeny nálad, telesné symptómy či dokonca zmeny libida, si môžete zaznačovať počas celého mesiaca. Toto je výhoda, vďaka ktorej sa dá lepšie sledovať ako menštruácia, no aj celý priebeh cyklu. Teda aj v rámci plodných dní či v iných fázach. Okrem prednastavených kategórií s príznakmi sa dá zapísať si aj vlastné poznámky, ku ktorým sa neskôr vrátite.

•Zdroj: TOUCHIT

Príznakov je v denníku mnoho, je to pomerne bohatý výber. Pokročilé monitorovanie v aplikácii obsahuje telesné symptómy ako napríklad akné, bolesti chrbta, závraty či bolesti hlavy alebo problémy so spánkom a mnoho ďalšieho. Na výber sú aj možnosti aktuálnej nálady, výtoku a zaznačiť sa dá aj sexuálna aktivita a túžba. Aj tieto faktory môžu vplývať na aktuálny či ďalší cyklus. A pomáhajú porozumieť tomu, ako telo ovplyvnené hormónami v skutočnosti funguje.

Denník je pritom súčasťou kalendára, v ktorom sa dá vidieť, kedy je predpokladaný dátum menštruácie aj o niekoľko mesiacov. Týka sa to aj plodných dní, ak sa snažíte otehotnieť. Monitorovanie tehotenstva je pritom samostatná téma, keďže aj tento stav ženského tela dokáže Garmin sledovať. Výhodou pri sledovaní tehotenstva je, že všetky informácie sú na jednom mieste a dajú sa aj spätne prehľadne pozerať. Zaznamenávať sa tak dajú napríklad denné prejavy a nálady, no aj veľkosť dieťaťa či jeho pohyby. Vložiť sa dá aj predpokladaný termín pôrodu. Nechýbajú ani odporúčania pre ženu napríklad týkajúce sa stravy alebo pitného režimu.

Prepojenie s Natural Cycles

Garmin tento rok oznámil veľkú novinku, možnosť prepojenia zariadení so službou Natural Cycles. Táto aplikácia pracuje s vybranými zariadeniami a vyžaduje si predplatné. Môže slúžiť ako antikoncepcia či pomôcť pri snahe o tehotenstvo. Garmin tak funguje ako trackovacie zariadenie a pomáha aj tým, že v noci sleduje teplotu pokožky. V mojom prípade žiaľ nebolo možné toto prepojenie vyskúšať, keďže v čase testovania bola novinka spustená napríklad v krajinách ako je Česká republika či Rakúsko. Na Slovensku to zatiaľ nefungovalo, predpokladám ale, že sa to v blízkej dobe zmení. Podporované sú pritom vybrané hodinky aj náramok Cirqa. Prepojenie s Natural Cycles môže byť peknou pridanou hodnotou pri sledovaní menštruačného cyklu.

Garmin si ma získal aj v iných smeroch

Pôvodne som sa na náramok Cirqa spoľahla primárne s cieľom sledovania menštruačného cyklu. Garmin ma však skutočne pohltil, keďže to bolo prvýkrát, čo som skúšala zariadenie tejto značky. Prehľadná aplikácia je výhodou nielen pri sledovaní cyklu, no aj pri celkovom porozumení vlastného tela. Pomohlo mi to tak aj pri nastavení tréningového plánu. S funkciou Body Battery aj celkovým vyhodnocovaním pripravenosti sa mi tak nestalo, že by som sa pretrénovala. A oceňujem aj funkciu spánkového trénera, ktorý mi zlepšil kvalitu celkového fungovania počas dňa. Tieto funkcie pritom môžete efektívne používať pre lepšie fungovanie počas celého života, keďže Garmin ráta aj s celkovým vyčerpaním počas menštruačného cyklu a jeho vplyvu na vaše fungovanie.

•Zdroj: TOUCHIT

Osobne tak môžem Garmin odporučiť aj ďalším ženám, ktoré hľadajú spoľahlivý spôsob sledovania cyklu. Z mojej strany som bola skutočne spokojná s predvídaním fáz cyklu, no aj rôznymi nastaveniami a možnosťami aplikácie Connect. Výber zariadenia je však na vás, či už si zvolíte niektoré z hodiniek alebo náramok Cirqa, sledovanie cyklu je rovnaké.

Zdroj: vlastné