Smart hodinky testujem už niekoľko rokov. Pri všetkých som zaznamenal 5 základných nedostatkov.

Smart hodinky nie sú zďaleka dokonalé, čo sa presnosti merania týka. A je jedno, či máte lacné Amazfit hodinky za 100 eur alebo Garmin hodinky za 1000 eur. Vo svojich videách a recenziách o týchto nedostatkoch často nehovorím. Nie je to preto, že by som chcel niečo zatajovať, ale najmä preto, že tieto nedostatky sú súčasťou technológií, ktoré sú použité v hodinkách. V recenziách sa preto venujem iným veciam a neomieľam tie isté nedostatky dokola v každom texte.

Často sa však stretávam s tými istými otázkami od ľudí, ktorí si kupujú svoje prvé hodinky. Preto som sa rozhodol pripraviť tento text, v ktorom zosumarizujem základné nedostatky hodiniek a vysvetlím, prečo k nim dochádza.

Túto tému som spracoval aj vo forme videa, ktoré si môžete pozrieť na našom YouTube:

Odchýlky v počítaní krokov

Smart hodinky počítajú kroky pomocou zabudovaného akcelerometra. Je to súčiastka, ktorá dokáže zaznamenať pohyb v troch osiach (3D) a určiť jeho rýchlosť. Nedokáže však so stopercentnou presnosťou definovať, čo tento pohyb spôsobuje. Nevie teda, či sa okrem ruky, na ktorej sú hodinky, hýbu aj nohy.

Už z tohto popisu je zrejmé, že hodinky sú náchylné na určité nepresnosti. Uvedomujú si to aj výrobcovia, ktorí sa snažia pomocou rôznych algoritmov minimalizovať nepresnosti v meraní. V praxi to znamená, že v prípade niektorých hodiniek musíte spraviť určitý počet krokov za sebou, aby sa vám tieto kroky započítali. V opačnom prípade by sa ako krok započítalo každé jedno mávnutie rukou.

Ak máte menší byt, môže sa stať, že prejdete pár krokov z obývačky do kuchyne. Tam sa na chvíľu zastavíte, a potom sa vrátite späť do obývačky. Hodinky vám nemusia zaznamenať žiadne kroky. Alebo vám zaznamenajú relatívne málo krokov počas upratovania, pretože sa strieda pár krokov so státím.

•Zdroj: TOUCHIT

Niektoré hodinky majú prísnejší iný benevolentnejší algoritmus počítania krokov

Niektoré hodinky majú tento algoritmus prísnejší, iné benevolentnejší. Vo výsledku sa to môže prejaviť tak, že ak máte hodinky na oboch rukách, na konci dňa zobrazia odlišný počet krokov. V špecifických prípadoch môže byť rozdiel naozaj výrazný.

Na druhej strane vám hodinky môžu napočítať desiatky až stovky krokov, keď stojíte na mieste. Mojím obľúbeným testom bolo miešanie krémovej praženice, keď mi za 10 minút niektoré hodinky vygenerovali 1 000 až 1 500 krokov, hoci som stál na mieste.

Hodinky tiež majú problém s počítaním krokov počas chôdze, keď kočíkujete alebo kosíte trávu benzínovou či elektrickou kosačkou. Stačí, aby ste rukou s hodinkami držali rukoväť kočíka či kosačky a hodinky vám nezapočítajú kroky, respektíve iba minimum. Opäť je to dôsledok algoritmu. Akcelerometer síce zaznamená pohyb, avšak ruka sa hýbe iba v jednej osi, a preto vám hodinky nezapočítajú kroky. Myslia si napríklad, že ste na bicykli.

•Zdroj: TOUCHIT

Niektorí výrobcovia si pomáhajú dátami zo smartfónu

Výrobcovia sa snažia tieto nedostatky odstrániť rôznymi spôsobmi. Niektoré hodinky počítajú kroky aj pomocou mobilnej aplikácie v smartfóne. Niektorí používatelia sa na to síce sťažujú, avšak táto kombinácia dvoch zariadení si dokáže niekedy lepšie poradiť s náročnejšími situáciami a počet krokov môže viac zodpovedať realite. Vždy však treba počítať s odchýlkami.

Kedy má teda počítanie krokov zmysel? Napríklad počas prechádzok, túr či behania, keď je presnosť merania dobrá. Riešiť kroky počas dní, keď sa kvôli pracovným povinnostiam presuniete maximálne od počítača na toaletu a doma si večer zacvičíte pred televízorom, aby ste mali aspoň nejakú aktivitu, však nemá veľký zmysel.

Respektíve, treba si z toho vziať informáciu, že ste mali v daný deň menej pohybu, a nie sa zameriavať na konkrétny počet krokov. Aj preto majú Apple Watch ako denný cieľ nie počet prejdených krokov, ale počet spálených kalórií.

•Zdroj: TOUCHIT

Počítanie kalórií je tiež len odhad

Lenže ani s kalóriami to nie je výhra. Hodinky vedia merať tep, avšak nevedia reálne vyhodnotiť, ako vaše telo spaľuje kalórie. Opäť sa teda dostávame k tomu, že výrobcovia hodiniek používajú rôzne algoritmy. Pracujú s informáciami, ako sú vaše pohlavie, vek, výška, hmotnosť, tep meraný cez hodinky a aktuálny pohyb, ktorý zaznamenáva akcelerometer.

Výrobcovia robili testy na určitej vzorke ľudí, aby vytvorili štatistické modely, ako v priemere spaľujú kalórie ľudia s podobnými parametrami. Telo každého z nás je však jedinečné a kalórie spaľuje odlišne. Na niekoho tieto modely fungujú presnejšie, v prípade iných môžu byť odchýlky výraznejšie. A to ešte nehovorím o tom, že aj samotné meranie tepu počas cvičenia môže obsahovať nepresnosti, čo následne spôsobí ešte väčšie odchýlky.

Riešiť chudnutie na základe počítania spálených kalórií cez hodinky teda nemusí byť spoľahlivé. U niekoho to môže fungovať, no určite nie u každého. Počítanie kalórií vám však poskytnúť približnú predstavu o tom, ako aktívny bol váš deň. Ak si nastavíte denný cieľ, môže vás to motivovať, aby ste si večer ešte trochu zacvičili alebo vykonali inú aktivitu.

Čo funguje a čo nefunguje pri meraní spánku

Hodinky nemajú technológie na to, aby dokázali presne určiť, v akej fáze spánku sa nachádzate. Vedia merať tep, pohyb, dokážu monitorovať dýchanie a následne používajú rôzne algoritmy na odhad spánkových fáz. Výrobcovia majú odlišné prístupy a u niektorých používateľov budú tieto algoritmy fungovať presnejšie než u iných.

Aj preto neriešim v hodinkách spánkové skóre. Ak ho beriem do úvahy, snažím sa najskôr pochopiť, ako sa vyhodnocuje. Apple Watch napríklad dostali spánkové skóre na jeseň 2025 a ide o výrazne zjednodušený výpočet, ktorý berie do úvahy pravidelnosť spánku, jeho dĺžku a nočné prebúdzanie. Fázy spánku hodinky nevedia reálne merať, iba ich odhadujú na základe teoretických modelov. Preto ich Apple neberie do úvahy v rámci výpočtu spánkového skóre.

Prečo teda s hodinkami spávam? Pretože väčšina z nich dnes meria variabilitu srdcového tepu. Túto hodnotu považujem za užitočnú, keďže ma dokáže upozorniť na prípadné odchýlky v regenerácii počas noci.

(Ne)presnosť merania tepu

Nepresnosť merania tepu som spomínal pri počítaní kalórií. Treba však dodať, že smart hodinky sa za posledné roky výrazne zlepšili v presnosti merania tepu počas celodenného nosenia, spánku aj cvičenia. Počas niektorých aktivít však treba stále počítať s odchýlkami, keďže srdce bije v hrudi a nie na zápästí.

Hodinky merajú tep sledovaním prietoku krvi v zápästí pomocou LED diód. Ich počet v senzoroch v hodinkách sa postupne zvyšuje, aby zariadenia získali viac dát a lepšie zvládali náročné situácie. Zároveň využívajú rôzne algoritmy, ktoré majú minimalizovať odchýlky.

Aj tu platí, že presnosť merania je individuálna. Vo všeobecnosti sú hodinky presné pri behu, bicyklovaní či chôdzi. Odchýlky sa môžu objaviť napríklad pri horskej cyklistike na roztrasenom povrchu alebo pri výbušných cvikoch s krátkymi intervalmi. Niektoré hodinky majú problém s náhlou chôdzou do kopca alebo z kopca, alebo s inými situáciami, kedy nestihnú reagovať na rýchlejšie zmeny tepu. Nepresnosti merania sa môžu objaviť aj pri silovom tréningu či športoch s raketou.

Presnosť merania môžu ovplyvniť aj veľkosť a hmotnosť smart hodiniek, použitý remienok a miera jeho utiahnutia. Vo všeobecnosti platí, že menšie a ľahšie hodinky merajú tep presnejšie, pretože sa počas aktivity menej trasú a posúvajú po ruke.

•Zdroj: TOUCHIT

Ako zlepšiť presnosť merania tepu

Presnosť ovplyvňuje viacero faktorov. Farba kože, tetovanie, ochlpenie či chladné počasie. Niekedy pomôže presunúť hodinky na druhú ruku. Inokedy je najlepším riešením použiť doplnkové zariadenie, napríklad hrudný pás, náramok na biceps alebo slúchadlá AirPods Pro 3. Tie ma príjemne prekvapili presnosťou merania tepu počas cvičenia.

Či ich potrebujete, to záleží najmä na tom, aká dôležitá je pre vás presnosť merania tepu. Treba si však uvedomiť, že nepresnosti ovplyvňujú aj odhad spálených kalórií a tréningové metriky, ktoré vyhodnocujú športové hodinky, napríklad od Garminu. Ak sú tieto údaje pre vás kľúčové, použite hrudný pás alebo porovnajte dáta z hodiniek a pásu, aby ste zistili, ako si hodinky poradia s náročnými aktivitami vo vašom prípade.

•Zdroj: TOUCHIT

Nepresné meranie nadmorskej výšky a prevýšenia

Smart hodinky používajú na meranie výšky barometrický výškomer, ktorý pracuje na základe merania atmosférického tlaku a jeho zmien. Je zrejmé, že toto riešenie je náchylné na odchýlky. Presnosť môže ovplyvniť silný vietor, rýchly pohyb vzduchu pri vyšších rýchlostiach alebo nečistoty v porte snímača. Preto je vhodné hodinky občas opláchnuť teplou vodou a skontrolovať, či otvor výškomera nie je znečistený. Ak ho neviete nájsť, pomôže manuál alebo predajca.

Zmeny tlaku vzduchu, ktoré ovplyvňujú presnosť merania, vznikajú aj pri prechode z interiéru do exteriéru alebo pri pohybe medzi klimatizovanými priestormi.

Pre čo najpresnejšie meranie je potrebná pravidelná kalibrácia. Väčšina hodiniek ju vykonáva automaticky pri spustení aktivity pomocou GPS. Kalibrácia iba cez GPS však môže mať v extrémnych prípadoch odchýlku až ±121 metrov. Táto nepresnosť sa následne prenáša aj do merania počas aktivity a môže byť ešte ovplyvnená ďalšími faktormi.

Výrobcovia preto kombinujú viacero zdrojov dát. Niektoré hodinky využívajú údaje zo smartfónu, Garmin modely s offline mapami pracujú s mapovými podkladmi, čo zlepšuje presnosť kalibrácie. Napriek tomu sa môžu počas aktivity objaviť odchýlky. Po synchronizácii s telefónom sa často upravia, no v reálnom čase môžu byť údaje menej presné.

•Zdroj: TOUCHIT

Prečítajte si aj: