Táto funkcia vám umožní efektívnejšie trénovať.
Pokiaľ beháte alebo inak cvičíte s inteligentnými hodinkami, pričom sa snažíte v rámci vášho tréningu držať v určitej tepovej zóne, mali by ste mať správne nastavený maximálny tep, resp. zóny srdcového tepu.
V prípade Garmin hodiniek je toto nastavenie k dispozícii v nastaveniach vašich hodiniek. Stačí postupovať nasledovne:
- otvorte aplikáciu Garmin Connect na iPhone alebo Androide
- ťuknite na vaše hodinky v hornom riadku
- na ďalšej obrazovke nájdite položku Nastavenie používateľa a ťuknite na ňu
- ťuknite na položku Zóny srdcového tepu a prispôsobte si ich podľa potreby
Ako zistiť maximálny tep?
Garmin hodinky umožňujú zadefinovať všeobecné zóny srdcového tepu, ktoré sa aplikujú pri všetkých športových aktivitách. V prípade potreby si však môžete nastaviť aj špecifické zóny tepu, ktoré sa budú používať iba pri behaní, resp. bicyklovaní – toto nastavenie je k dispozícii v rámci obrazovky Zóny srdcového tepu.
Štandardne platí, že sa jednotlivé zóny automaticky vypočítajú na základe maximálneho srdcového tepu. Stačí teda zadať iba túto jednu hodnotu a ostatné zóny sa jej prispôsobia. Pokiaľ by ste si však potrebovali upraviť aj jednotlivé zóny, máte tú možnosť.
Maximálny srdcový tep si môžete vypočítať pomocou rovnice 220 – váš aktuálny vek = maximálny srdcový tep. Pokiaľ pravidelne a dlhodobo cvičíte, o niečo presnejšia by mohla byť rovnica 211 – 0,64 × váš aktuálny vek = maximálny srdcový tep. K dispozícii sú aj ďalšie vzorce na výpočet maximálneho tepu – použite webovú kalkulačku.
Vypočítané hodnoty nemusia byť úplne presné, avšak predstavujú užitočnú pomôcku. Pre presné určenie maximálneho tepu je potrebné objednať sa na špecializované vyšetrenie.
Prečítajte si aj moje články o funkciách v Garmin hodinkách:
- Ako platiť inteligentnými hodinkami: Všetky informácie pokope
- Garmin Body Battery: Inteligentné hodinky dokážu vyhodnotiť batériu vo vašom tele
- Ako si pomocou inteligentných hodiniek správne merať, či ste dostatočne aktívny
- Ako funguje pokročilé monitorovanie spánku pomocou Garmin hodiniek
- Hodinky Garmin: Ako si vytvoriť tréning a zostaviť si vlastný tréningový kalendár
- Sledovanie ženského zdravia pomocou Garmin hodiniek
- Garmin hodinky: Bezpečnostné funkcie, ktoré vám môžu zachrániť život
- Garmin hodinky: Výzvy, odznaky a ďalšie funkcie, ktoré vás budú motivovať k aktivite
- Garmin Coach: Virtuálny tréner, ktorý vás naučí behať aj bicyklovať
- Hodinky Garmin: Ako vám pomôžu zlepšiť si kondíciu
- Ktoré Garmin hodinky si kúpiť?
Zdroj: vlastné
Prečítajte si aj:
